دردشة ومنتديات اعز ناس
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة
» انبي: مستعدون لحل أزمتنا مع الزمالك
الجمعة مايو 29, 2015 4:38 pm من طرف متعب

» جارديان: بلاتر سيحصل على 156 صوت مقابل 53 للأمير علي
الجمعة مايو 29, 2015 4:36 pm من طرف متعب

» عمومية الفيفا .. التصويت يبدأ بعد قليل
الجمعة مايو 29, 2015 4:34 pm من طرف متعب

» وائل كفوري
السبت فبراير 28, 2015 11:58 am من طرف Admin

» مين خايف ينزل روم
الجمعة فبراير 27, 2015 4:22 am من طرف Admin

» كيفية عمل Root لكل أجهزة Samsung
الخميس فبراير 26, 2015 5:54 am من طرف Admin

» فرح اللمبي في مسلسل اطاطا
الخميس فبراير 26, 2015 5:46 am من طرف Admin

»  اجمل مجموعة صور حب
الإثنين فبراير 23, 2015 2:10 am من طرف Admin

» صور خلفيات
الإثنين فبراير 23, 2015 2:06 am من طرف Admin

أفضل 10 فاتحي مواضيع
متعب
 
Admin
 

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 
متعب
 


ما هي أسباب ظهور الكرش وكيف تتخلص منه؟‎

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ما هي أسباب ظهور الكرش وكيف تتخلص منه؟‎

مُساهمة من طرف متعب في الأربعاء فبراير 18, 2015 7:49 am

لا يغير الكرش من شكل الجسم فقط، بل يتسبب أيضاً في الكثير من الأمراض مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والشرايين. فبماذا ينصح الأطباء من أجل التخلص من الكرش ومخاطره على صحة الإنسان؟

يقول البروفسور انغو فوربوزه من المعهد الألماني للطب الرياضي في برلين إن الكرش منطقة خطرة على صحة الجسم، خاصة على الكبد والأمعاء والمعدة. كما أن له تأثير على عمل الهورمونات.

يؤثر هرمون ليبتين على الرغبة في الأكل. وكلما زاد المرء من تناول المواد الغنية بالدهون، ارتفعت مقاومة هذا الهرمون المهم. وبهذا يزداد الكرش حجماً ويدخل الجسم في حلقة مفرغة.

وحسب المؤسسة الألمانية للتغذية، فإن حدود محيط الخصر المثالي بالنسبة للنساء هو 88 سنتيمترا وللرجال 102 سنتيمترا. ويعني تجاوز هذه الحدود الدخول إلى منطقة الخطر واحتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

ومع التقدم في السن يكبر حجم الكرش، وللهرمونات دور في ذلك، كما أن العضلات تبدأ بالصغر مقابل ارتفاع خزين الدهون بالجسم. ويكمن الحل بالمزيد من الحركة والتقليل من الأكل، خصوصاً الكربوهيدارات والدهون والسكريات.

أسهل طريقة للتخلص من الكرش وترهل البشرة

لا يكفي تغيير نوعية الغذاء وأسلوبه، بل يجب أن يصاحب ذلك أداء تمارين رياضية للجسم كله. والأفضل حسب الخبراء: برنامج متوازن بين رياضات اللياقة، كالجري والتمارين القوية. ويجب ألا يقل وقت الجري أو المشي عن 30 دقيقة.

وعندما يبدأ الجسم بحرق طاقة أكبر من خزنها، تبدأ عندها علامات النجاح بالظهور. ويعني حسب البروفسور انغو فوربوزه "ممارسة تمارين القوة البدنية ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً، وأربع إلى خمس مرات للياقة البدنية".

والنتيجة تظهر بعد 12 أسبوعا من أداء التمارين وتغير نمط الحياة والأكل.
avatar
متعب
المدير العام
المدير العام

عدد المساهمات : 50
نقاط : 4940
تاريخ التسجيل : 18/02/2015
العمر : 31

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ما هي أسباب ظهور الكرش وكيف تتخلص منه؟‎

مُساهمة من طرف Admin في الأربعاء فبراير 18, 2015 8:17 am


طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا
تقف عاجزة عن الاضافة
بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير
avatar
Admin
Admin
Admin

دولتك دولتك :
عدد المساهمات : 71
نقاط : 4947
تاريخ التسجيل : 18/02/2015

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://aaznas.7abibomri.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى